Những thực phẩm tuyệt vời để tăng chiều cao ở trẻ em
Bạn lo lắng về chiều cao của trẻ kém? Sau này bé có bị bạn bè bắt nạt vì bị thấp nhỏ không? Bạn muốn biết những thực phẩm nào bé ăn vào để tăng chiều cao?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào ở trên, điều đó có nghĩa là con của bạn không đạt được chiều cao phù hợp với lứa tuổi của bé. Đọc tiếp để biết kế hoạch ăn tốt nhất và khỏe mạnh để bé tăng chiều cao và cách bạn có thể khuyến khích trẻ ăn ngon miệng.
Các loại thực phẩm hàng đầu tăng chiều cao ở trẻ em là sữa, trái cây tươi và rau, ngũ cốc, bột yến mạch, trứng, gà, đậu nành, thịt bò và cá. Dưới đây nói về thực phẩm tăng chiều cao ở những trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ em trên 2 tuổi một cách chi tiết:
1. Rau, củ và trái cây tươi:
Việc ăn trái cây tươi và rau, củ rất quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng của con bạn. Chúng chứa một lượng chất xơ tốt, vitamin, kali và folate. Vitamin A trong đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, khoai lang, xoài, dưa hấu và mơ sẽ giúp phát triển xương và mô của bé. Thực phẩm giàu vitamin C trong trái cây có múi giúp giải quyết các vấn đề phát triển bé.
2. Các loại hạt, lúa mì, lúa mạch:
Đây là kho chứa năng lượng. Chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng rất tốt có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Các loại làm từ các loại hạt giàu calo, rất quan trọng trong những năm tháng phát triển của con bạn. Các loại thức ăn như gạo nâu, mì ống nguyên hạt và lúa mì nguyên chất có thể cho con của bạn để đạt được chiều cao như mong muốn.
3. Yến mạch:
Yến mạch là loại thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ. Đây là một nguồn thực vật rất tốt và giúp tăng khối lượng cơ và giảm mỡ. Mẹ nên làm một bữa ăn sáng dinh dưỡng bằng yến mạch cho bé ăn vào mỗi buổi sáng.
4. Trứng:
Trứng giàu proteins và Vitamin B12. Mỗi ngày nên khuyến khích trẻ ăn ít nhất 1 đến 3 quả 1 ngày để tăng chiều cao.
5. Thịt gà:
Nếu bạn không phải là người ăn chay, hãy để con bạn hưởng lợi từ thức ăn giàu đạm này. Gà có hàm lượng đạm cao nhất trong các nguồn thực phẩm từ động vật. Việc ăn thịt gà sẽ giúp phát triển cơ và mô ở bé.
6. Đậu nành:
Đậu nành là nguồn protein cao nhất trong thực phẩm từ thực vật. Nó có chứa protein ở dạng nguyên chất nhất, nó rất quan trọng cho sự phát triển của xương và mô ở trẻ.
7. Thịt bò và cá:
Thịt bò có chứa một trong số lượng protein cao nhất. Thỉnh thoảng bé có thể ăn thịt bò. Tuy nhiên, nạp quá mức lượng thịt bò vào cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về cholesterol.
Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá cực giàu protein và Vitamin D, giúp bé tăng trưởng chiều cao rất tốt.
8. Sữa và thực phẩm từ sữa:
Sữa giàu canxi giúp tăng cường sự phát triển của con bạn. Nó giữ cho xương của con bạn cứng cáp và chắc khỏe hơn. Vitamin A có trong sữa giúp cho xương của bé hấp thụ canxi tốt hơn. Sữa cũng là một nguồn protein rất tốt giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể bé. Cho bé uống từ hai đến ba ly sữa mỗi ngày. Tham khảo các loại sữa bổ sung canxi, tăng trưởng chiều cao ở đây.
Các loại thực phẩm chứa sữa làm tăng chiều cao nhanh và tự nhiên. Nó có trong các loại pho mát, sữa chua, là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi. Vitamin D và canxi sẽ giúp con bạn phát triển cao.
Bạn cần duy trì 10 nhóm thực phẩm này thường xuyên trong chế độ ăn uống của con bạn nếu muốn bé cải thiện chiều cao và phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể lên kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn dựa trên những thực phẩm trên. Nó sẽ đảm bảo bé ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm nhiều thứ vào món ăn của bé và nâng các vị giác của mình bé. Ngoài việc ăn uống đúng cách, nên cho trẻ dành thời gian hoạt động ngoài trời.
