Chọn sữa nào tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng?
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng trong quá trình mang thai, đặt nền móng đầu tiên cho những sự thay đổi về cả mặt tâm lý và thể chất của người mẹ. Ngoài việc giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, các mẹ cần phải chú ý đến việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho con, thông qua các thực phẩm hàng ngày hoặc chế phẩm bổ sung như sữa. Vậy, nên chọn lựa sữa nào tốt cho bà bầu 3 tháng? Đâu là những dưỡng chất cần bổ sung và đâu là những thực phẩm các mẹ cần phải hạn chế?
Những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ 3 tháng đầu
Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé. Trong khi đây là thời kỳ chứng kiến những thay đổi đầu tiên trong cơ thể người mẹ để có thể hình thành và nuôi dưỡng tốt nhất cho bé, thì đối với bé, đây sẽ là quá trình và “biến đổi” từ hạt đậu bé xíu trở thành một bào thai – một cơ thể gần như hoàn chỉnh. Mặc dù giai đoạn này lượng dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể bé là chưa nhiều, thế nhưng mẹ vẫn cần phải bổ sung các dưỡng chất thiết yếu đặc biệt là các nhóm chất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của trẻ. Những dưỡng chất thiết yếu mẹ cần bổ sung như sau:
- Đạm: có thể nói đây là dưỡng chất đặc biệt quan trọng ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Việc cung cấp đầy đủ đạm giúp phát triển tối ưu các tế bào mô của thai (trong đó có cả tế bào não), giúp tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời làm tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Lượng chất đạm cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng là từ 10-18 gam protein mỗi ngày, tương đương với lượng đạm có trong 50-100 gam thịt cá, 100-180 gam đậu hũ hoặc 1-2 ly sữa.
- Sắt: Cực kỳ tốt trong việc tăng thể tích máu và ngăn ngừa thiếu máu cho thai phụ. Tình trạng thiếu máu sẽ mang lại nhiều tác hại khó lường, như làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ trong cơ thể bé trong 6 tháng đầu đời. Lượng sắt vừa đủ cho cơ thể người mẹ là khoảng 15 gam mỗi ngày, và các mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm trong các thực phẩm quen thuộc như thịt, gan, tim, cật, rau có màu tím như rau dền…
- Acid Folic: Acid Folic (vitamin B9) là một trong những dưỡng chất thường có trong các loại sữa tốt cho bà bầu. Acid Folic là dưỡng chất quan trọng trong việc hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Các mẹ có thể bổ sung Acid Folic từ trong các loại sữa bổ sung như Vinamilk Dielac Mama Gold, hoặc các loại rau xanh như rau muống, súp lơ, bó xôi, ngũ cốc… hoặc thịt gia cầm, nội tạng động vật như tim, gan…
- Canxi: Canxi đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển và đảm bảo sự cứng cáp cho hệ xương của bé. Ngoài ra, canxi còn giúp mẹ hạn chế tình trạng vọp bẻ, đau nhức xương khớp… Mẹ có thể tìm kiếm và bổ sung canxi trong các loại hải sản và thực phẩm như sữa, trứng, tôm, cua, cá…
- Vitamin C và vitamin D: Trong khi vitamin C có nhiều tác dụng tuyệt vời như chống oxy hóa, phát triển xương, sụn, cơ, mạch máu… thì vitamin D lại là vitamin giúp hấp thu tốt nhất canxi. Vitamin C có nhiều trong rau xanh, trái cây có vị chua như cam, chanh, xoài…, còn vitamin D lại có nhiều trong ánh nắng, trứng và sữa…
>> Xem thêm: www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/tag/sua-tot-danh-cho-ba-bau/
Những dưỡng chất nêu trên là cực kỳ cần thiết cho sự phát triển đầu đời của trẻ. Các mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy và bổ sung thông qua các thực phẩm thường ngày, nhưng đối với các mẹ bầu bận rộn với công việc, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất hàng ngày có thể là một bài toán khó. Thật may, trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại sữa bổ sung cho mẹ bầu, giúp các mẹ có thể đảm bảo đầy đủ dưỡng chất hàng ngày cho sự phát triển của thai nhi. Vậy sữa nào tốt cho bà bầu nói chung và các mẹ bầu 3 tháng nói riêng?
Vinamilk Dielac Mama Gold: Sản phẩm sữa tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng
Dielac Mama Gold là sản phẩm sữa dành riêng cho bà bầu tốt nhất của Vinamilk, được phát triển và sản xuất dựa trên nhu cầu dưỡng chất hàng ngày của các mẹ. Chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ, Dielac Mama Gold đảm bảo việc hỗ trợ, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển tốt nhất của thai nhi. Một số dưỡng chất quan trọng có trong Vinamilk Dielac Mama Gold:
- Dưỡng chất tốt cho mẹ: sắt, chất xơ, chất béo
- Dưỡng chất tốt cho bé: Acid Folic, DHA, Cholin, I-ot
Ngoài các dưỡng chất trên, Vinamilk Dielac Mama Gold còn chứa hàng loạt các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của bé như Vitamin C, D3, A, chất đạm, kẽm… Chính vì vậy, Vinamilk Dielac Mama Gold luôn là sự lựa chọn đáng tin cậy của các mẹ bầu trong suốt thai kỳ của mình, để chuẩn bị cho sự khởi đầu tốt nhất cho bé cưng.
Một số loại thực phẩm cần tránh trong quá trình thai kỳ
Trong quá trình mang thai, có nhiều dưỡng chất thiết yếu mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ, nhưng cũng có một số thực phẩm không tốt cho sự phát triển của bé, thậm chí nguy hiểm hơn là có thể sảy thai. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần tránh các loại thực phẩm như:
- Các loại cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm…
- Các loại rau củ đã mọc mầm như khoai tây hoặc những sản phẩm chưa được tiệt trùng như bơ, sữa, phô mai…
- Thực phẩm không còn hạn sử dụng hoặc ôi thiu, hay thịt cá còn tái, sống…
- Các loại đồ uống có ga, có cồn, cafein, cocaine như bia, rượu, nước ngọt, cà phê…
Ngoài ra, khi chế biến các loại thực phẩm như thịt, cá, rau… các mẹ cũng cần phải rửa thật kỹ để hạn chế lượng thuốc trừ sâu còn tồn đọng gây hại cho cả mẹ và bé.
