CÁCH PHA VÀ UỐNG SỮA ĐÚNG CÁCH CHO MẸ BẦU
Sữa cung cấp canxi và các loại vitamin cần thiết, bổ sung dưỡng chất cho bà bầu nhưng uống như thế nào là hợp lý, để bà bầu hấp thu được các loại vitamin bổ dưỡng này?
Nhiều mẹ thắc mắc cách uống sữa bầu thế nào cho hiệu quả, cho đúng khoa học, không làm mất hay biến đổi các vi chất có trong sữa để đảm bảo cho con phát triển khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài hướng dẫn dành cho các mẹ đang mang bầu:
Cách pha sữa bột
– Pha sữa với nước ấm khoảng 40 độ (nếu nước quá nóng sẽ làm mất vi chất, nguội quá sữa sẽ bị vón cục).
– Pha với lượng nước vừa đủ đúng theo yêu cầu của nhà sản xuất ghi trên hộp, nên dùng luôn thìa đong sữa có sẵn trong lon.
– Khuấy cho sữa tan đều trước khi uống.
Cách uống sữa hợp lý, hiệu quả
– Một ngày uống khoảng 250 ml.
– Không nhất thiết phải uống hết trong 2,3 lần, có thể chia nhỏ ra để uống.
– Không uống sữa trước ăn.
– Có thể đổi các loại sữa vị khác nhau cho đỡ ngán.
Có nhất thiết buộc phải uống sữa bà bầu khi mang thai không?
Trong quá trình mang thai, việc bà bầu uống sữa là điều rất tốt vì sữa bầu giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp các mẹ không thể uống được sữa bầu do mùi của sữa hơi tanh và thường rất khó uống, có những trường hợp cũng do mẹ bầu nghén quá sợ mùi sữa nên cứ uống vào lại nôn ra.
Với những trường hợp các mẹ không thể uống sữa bột thì có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, tuy nhiên tuyệt đối không dùng sữa thanh trùng, kết hợp cùng với việc bổ sung các loại vitamin A, C, B1,… có trên thị trường để bổ sung thêm các chất mà trong sữa tươi không có.
Mẹ bầu uống sữa vào thời điểm nào tốt nhất?
Bình thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Tuy nhiên, các mẹ có thể uống sữa vào mọi thời gian khác nhau, chỉ có một lưu ý các mẹ không nên uống vào buổi tối trước khi ngủ và trước mỗi bữa ăn để tránh gây cảm giác chán không muốn ăn.
Hiện nay, sữa cho bà bầu có rất nhiều vị để lựa chọn, trong đó, Dielac Optimum Mama là lựa chọn hàng đầu, vì không chỉ mùi vị dễ uống mà sản phẩm còn bổ sung đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé trong bụng.
Một số bà mẹ lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén hay tiêu chảy,… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa. Trong trường hợp này, các mẹ có thể chuyển sang uống sữa đậu nành, vì sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành thì mẹ cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé trong bụng
Hy vọng với phương pháp pha sữa và uống sữa đúng cách trên đây sẽ giúp các mẹ uống sữa đúng cách để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và thai nhi trong bụng.
