Bổ sung Folic Acid cho mẹ bầu như thế nào?
Bác sĩ thường khuyên các mẹ bầu bổ sung axit folic trong quá trình mang thai vì axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Thế nhưng mẹ đã biết nên bổ sung lượng axit folic bao nhiêu thì đủ cho sự phát triển của bé?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng: phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 400 microgram axit folic mỗi ngày bao gồm cả trong thực phẩm lẫn nguồn sữa bầu, kể từ khi muốn có thai cho đến khi thai nhi được 12 tuần tuổi.
Vai trò của acid folic đối với thai nhi
Axit folic (Folate) cần thiết cho máu và sự sản xuất chất đạm, giúp chức năng enzim hiệu quả hơn. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ bé chống lại các vấn đề liên quan đến não và tủy sống như bệnh nứt đốt sống. Đây là một dị tật ống thần kinh xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé.
Ống thần kinh là bó dây thần kinh chạy bên trong xương sống có chức năng kết nối não với các cơ quan còn lại của cơ thể thai nhi. Ống thần kinh phát triển trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ. Ở giai đoạn này, nhiều phụ nữ còn chưa biết rằng mình đang mang thai. Trên thực tế, chúng ta không thể biết chính xác thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành, vì vậy mẹ bầu nên uống axit folic ngay khi có dự định sinh em bé.
Nên bổ sung acid folic từ đâu?
Mỗi ngày bạn cần bổ sung 400mcg (micrograms) folic acid dựa vào lượng folic acid mà bạn nhận được từ thực phẩm.
Hãy bắt đầu dùng folic acid ba tháng trước khi bạn mang thai và trong ba tháng đầu mang thai. Điều này có thể làm giảm 70% rủi ro khuyết điểm ống thần kinh của con bạn.
Nếu bạn nhận thuốc bổ sung trước khi sinh, nó có khả năng chứa từ 600 đến 1.000mcg folic acid. Còn nếu bạn không nhận phần này, cần chắc rằng vẫn nhận được folic acid từ nguồn khác. Nếu trước đây, bạn đã từng sinh một đứa con có khuyết điểm về ống thần kinh, bạn cần nhận 4.000mcg hoặc 4 milligram loại vitamin này mỗi ngày, bắt đầu ít nhất một tháng trước khi mang thai. Hãy theo thực hiện theo toa của bác sĩ nếu cần sử dụng folic acid với liều lượng nhiều hơn.
Folic acid ở dạng tổng hợp có trong các loại thuốc bổ sung (600mcg). Ngoài ra, bạn sẽ nhận được chúng từ đậu khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, nước cam ép, cam, rau lá xanh sậm, đậu nành, lê tàu, bông cải xanh, măng tây, trái cây màu vàng sậm, rau củ và quả hạch.
Các bà bầu cũng nên lưu ý là acid folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như trong quá trình chế biến. Do đó khi chế biến, thai phụ không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm. Chúc các mẹ thai nhi thật khỏe thật khoẻ, mẹ thật yên tâm với việc bổ sung acid folic trong thời gian thai kỳ một cách khoa học.
