Phụ nữ nên uống sữa nào khi mang thai 3 tháng đầu tiên?
Khi mang thai ba tháng đầu, vấn đề các mẹ bầu thường quan tâm đó là nên uống sữa gì? Dưới đây là những loại sữa mẹ bầu có thể uống trong quá trình thai kỳ 3 tháng đầu tiên.
Các loại sữa dành cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Trong 3 tháng đầu, thai nhi bắt đầu hoàn thiện và phát triển các bộ phận trên cơ thể. Chính vì thế, trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để nuôi dưỡng thai nhi cũng như đảm bảo được sức khỏe cho mẹ. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, các mẹ bầu cũng nên uống sữa đều đặn mỗi ngày vì sữa là thức uống có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu. Vào thời kỳ 3 tháng đầu tiên, các mẹ bầu có thể sử dụng những loại sữa dưới đây.
1. Sữa bầu
Những loại sữa dành cho riêng bà bầu cung cấp những dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của mẹ và sự hình thành phát triển của thai nhi. Thành phần trong sữa bầu giàu canxi, axit folic, DHA, ARA, sắt hỗ trợ cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Sữa dành cho bà bầu thích hợp với những chị em phụ nữ ốm nghén, không ăn được nhiều. Dòng sữa bột cho mẹ bầu có hương vị khá khó uống, có không ít các mẹ bầu không thể sử dụng dòng sữa này. Tuy nhiên, ngày nay, các nhà sản xuất sữa đã cải thiện được tình trạng này khi sản xuất ra các loại hương vị sữa khác nhau giúp cho mẹ bầu có thể dễ sử dụng hơn.
2. Sữa đậu nành
Thêm vào đó, khi mang thai, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung sữa đầu nành trong thực đơn dinh dưỡng cho thai phụ. Đây chính là một trong những sự lựa chọn khá hoàn hảo cho các mẹ bầu không dung nạp lactose. Khi uống 1 ly sữa đậu nành, các mẹ bầu có thể bổ sung 300mg canxi để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Không chỉ giàu canxi, sữa đậu nành còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin và khoáng chất, lượng chất xơ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa táo bón. Hơn thế nữa, nguồn protein trong sữa đậu nành cũng không hề thua kém trong các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu.
3. Sữa dê
Mặc dù có mùi vị hơi khó uống, thậm chí có nhiều mẹ bầu không bị dị ứng với loại sữa này. Tuy nhiên, nếu xét về mặt dinh dưỡng thì sữa dê là sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ mang thai. Hàm lượng protein và vitamin B2 trong sữa dê khá cao, lượng chất béo cũng dễ hấp thu hơn so với các loại sữa khác. Nếu như có thể uống và cảm thấy sữa dê ngon thì các mẹ bầu nên ưu tiên uống sữa dễ trong quá trình mang thai ba tháng đầu tiên.
Đó chính là những loại sữa các mẹ bầu có thể sử dụng trong quá trình mang thai. Ngoài việc bổ sung sữa thì cũng nên ăn uống đầu đủ các chất dinh dưỡng khác khi có thai để mẹ bầu có thể trạng sức khỏe tốt cũng như sự hoàn thiện và phát triển của thai nhi.
