Các loại sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất ?
Bạn có biết rằng nếu bạn uống đủ 150ml sữa mỗi ngày, con bạn sẽ cao lớn tốt hơn? Nhưng bạn lại băn khoăn không biết loại sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất hiện nay?
Những lợi ích của bé có mẹ uống sữa bầu trong thời gian mang thai
Trẻ sơ sinh có thể nặng cân hơn và phát triển nhanh hơn những bé có mẹ không uống sữa trong thời kỳ mang thai.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ uống sữa trong thời kỳ mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé. Theo đó, mức insulin trong máu của trẻ em có mẹ uống sữa khi mang thai sẽ cao hơn so với bạn bè, do đó nguy cơ tiểu đường tuýp 2 ở những trẻ này cũng được giảm thiểu tốt hơn.
Đặc biệt, nếu bạn uống sữa trong thời kỳ mang thai, việc đó sẽ giúp làm giảm nguy cơ loãng xương trong tương lai của bé. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ còi xương ở trẻ sơ sinh nhờ lượng vitamin D dồi dào có trong sữa. Ngoài ra, hàm lượng I ốt trong sữa cũng tăng cường sự phát triển IQ cao hơn cho trẻ.
Một lợi thế nữa của các mẹ uống sữa trong thời kỳ mang thai đối với con là cũng góp phần làm giảm nguy cơ mắc chứng đa xơ cứng ở tuổi trưởng thành cho bé. Đa xơ cứng (MS) là một rối loạn của não và tủy sống làm cho chức năng thần kinh bị giảm và hình thành sẹo trên lớp bao ngoài của các tế bào thần kinh. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng của MS cũng gây ra các giai đoạn khác nhau của tê liệt.
Loại sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất hiện nay
Trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại sữa cho bạn lựa chọn. Vì vậy, việc bạn cảm thấy bối rối, khó khăn giữa hàng loạt “ma trận sữa” là hoàn toàn dễ hiểu. Nếu bạn vẫn tự hỏi loại sữa nào để lựa chọn, đây là một số thông tin hữu ích cho bạn:
1. Sữa đã tách béo
Nếu bạn không muốn tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai, sữa tách kem là một lựa chọn tuyệt vời. Vì:
– Sữa tách béo đã trải qua quá trình phân tách chất béo no.
– Chứa vitamin A, D, E và C – vitamin cần thiết cho các bà mẹ.
– Ly sữa ít chất béo cung cấp 305 miligam canxi và 83 calories.
– Uống 2-3 tách sữa hàng ngày để đáp ứng tốt nhất nhu cầu của phụ nữ mang thai cần canxi mỗi ngày.
2. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem được chuẩn hóa là loại sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu là 3,5%.
– Nếu bạn muốn tăng cân, sữa nguyên chất sẽ là một lựa chọn tuyệt vời đối với bạn.
– Một ly sữa đầy chứa 5 gram chất béo bão hòa và 149 calories.
3. Sữa bò đã được khử trùng
Cho dù bạn chọn sữa tách kem hoặc sữa nguyên kem, điều quan trọng là hãy quan tâm đến việc sữa đã được thanh trùng hay chưa.
– Khử trùng là quá trình làm chậm sự phát triển của vi khuẩn bằng cách làm nóng sữa đến một nhiệt độ nhất định và sau đó làm lạnh ngay lập tức.
– Sữa nguyên chất (sữa không tiệt trùng) có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con vì vi khuẩn trong sữa sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé và đồng thời ảnh hưởng đến sức khoẻ của người mẹ.
– Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC) khuyến cáo: Tất cả phụ nữ mang thai nên tránh các thực phẩm được làm bằng sữa không được khử trùng.
4. Sữa tươi
Trên thị trường, có hai loại sữa tươi là sữa tươi thanh trùng và sữa tiệt trùng.
– Phương pháp thanh trùng: Sữa phải luôn được giữ lạnh từ 3 đến 5 độ C để đảm bảo chất lượng và sự an toàn của sản phẩm. Sữa bò tươi nên được giữ trong tủ đá lạnh cho đến khi nó đạt đến 4 độ C và có thể được đặt trong tủ lạnh trong 10 ngày.
– Tiệt trùng: Sử dụng công nghệ mới là phương pháp diệt khuẩn hoặc khử trùng rất nhanh. Sữa tiệt trùng có lợi thế là không cần phải sử dụng tủ lạnh để lưu trữ sản phẩm. Ngoài ra, sữa được tiệt trùng có thể được bảo quản trong 6 tháng đến 1 năm ở nhiệt độ bình thường mà không cần chất bảo quản.
Do đó, loại sữa này thuận tiện để sử dụng và được khuyến khích nên dùng hơn.
Lưu ý, bạn chỉ nên chọn 1 trong 2 loại sữa bầu hay sữa tươi chứ không nên sử dụng cùng một lúc với nhau. Vì cơ thể bạn có thể sẽ không thể thích nghi được với cả 2 loại.
Ngày nay, Vinamilk luôn là một ứng cử viên hàng đầu trên thị trường sữa nhờ vào các nỗ lực không ngừng nghỉ của hãng trong hơn 40 năm hoạt động tại Việt Nam. Nếu bạn đang băn khoăn lựa chọn loại sữa bầu thích hợp nhất cho mình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm của nhà sản xuất đáng tin cậy này.
